co mi tam

to nie takie proste. Skup sie na tym, co aktualnie robisz, a nie na marzeniach jak bedzie za iles tam miesiecy, bo szybko zrezygnujesz. Staraj sie kazdy trening zrobic idealnie, nie zawyzaj niepotrzebnie ciezarow i rob cwiczenia dobrze technicznie, do tego cwicz systematycznie, nie opuszczaj treningow z lenistwa i dojdziesz do takiego czegos. A co [...]

Odważyłam się i piszę. Postaram się konkretnie i nie za dużo. Witam wszystkie Panie. Forum podglądam od 2 lat, orientuję się co i jak, ale nie miałam odwagi założyc swojego dziennika, aż do dziś. Wiek : 18 Waga : 57,5 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 Obwód na wysokości pępka : [...]

[...] : siłownia, interwały, aeroby ( nie lubię biegac, ale polubię;-). Co będzie trzeba :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Biorę Visacsinum, to z cynkiem, ale nic tam chyba groźnego nie ma. Piję też bardzo dużo herbat (nie wiem czy to dobrze). Zielona, czerwona, skrzyp, pokrzywa, fiołek trójbarwny.. Stosowane wcześniej diety : 3 lata [...]

[...] strony mam znjaomych co zrobili studia/kursy tu albo Holandia i praca w zawodzie w 1-2 miesiace znaleziona. Mam nawet koleznake co 3 kierunki w PL (dwie pedagogiki i cos tam jeszcze) +kursy (muzykoterapie nawet miala) skonczyla poszla tu o wolontariat z papierami przetłumaczonymi w UK i uslyszala ze bardzo fajnie ze to wszystko przetlumaczyla [...]

[...] jak ludzie ktorzy zakladaja wątek z textem " cwicze 5 miechow OCEŃCIE ( a powinno sie chyba w tym przypadku napisać .. doradźcie,nakierujcie itp ) a prawda jest taka ze tam nie ma co oceniac... wiec jesli mam dac fotke klatki to chce ja dopracowac dop takiego poziomu zeby cos prezentowała bo rad nie potrzebuje .. jak narazie wiem jak ćwiczyc [...]

Troche chodzilem ale zaden nie mowil mi co mogloby mi pomoc. Tylko cos tam pod nosem pogadali. Np. o tym ze musze zrobic badania krwi dowiedzialem sie od farmaceutki w apece, zaden z lekarzy nawet o tym nie pomyslal, a o rendgenie to juz nie bede pisal bo to jest juz szczyt wszystkiego. Dzieki za wymienienie zabiegow.

[...] do sportowego powinienes dostac rtg a jak lekarz bedzie spoko to i usg no i powinien przepisac zabiegi. ale załatw sobie zeby pierwsza wizyta byla prywatnie i zebys na nastepne przychodzil normalnie tam gdzie przyjmuje bo w przeciwnym razie wszelkie skierowania jakie Ci da to beda na badania prywatne i bedziesz musial bulic z wlasnej keszeni.

Po 3 tygodniach kuracji, kiedy dzisiaj się mierzyłem i ważyłem stwierdzam, że średnio 1cm mi przyszedł w każdym mięśniu :) najwięcej w klacie, bo aż 2.5cm. Co do wagi to 3-3.5kg w górę, w talii mam o 0.5cm więcej, więc tego fatu ogólnie nie łapie. A jak tam u was pomiary?

Ja tam 1 snickersa nie odmówię %-) nigdy po zjedzeniu pizzy / kebaba źle nie reaguję. Czasami mi się wydaję, że osoby, które starają się dobrze odżywiać "wkręcają " sobie, że jak zjedzą coś niezdrowego to od razu będzie źle i "umrą". Po długim czasie odżywania bez chemii, Twój organizm na nią źle reaguje. Tu nie chodzi o tłuste mięso samo w [...]

[...] mając ani dopracowanej diety, ani nie poprawiając stanu wiedzy, a na dodatek narzekając na koszty. BTW: dieta jest kiepska. Nie te produkty, nie to rozłożenie. Nie wiem ile tam kcal jest, ale pewnie za mało. Przeliczyć nie mogę, bo nie podajesz pelnych wielkości. madzia2525 Zmień Ty kobieto chłopaka już teraz, nie w przyszłości Albo przyjedź do [...]

[...] jakos inaczej aplikowac niz przez wychylanie z kielona ???ten twoj sposob popitki sokiem dzialal chwile i szla do czasu... Pije tego gainbolica+nitrotecha moze byc? Przez tamten tydzien regeneracyjny bebzon stoi masa o 30dkg w dół z tym,ze dwa dni zarlem sporo luznych posilkow typu ryz bialy miecho itp. A trening z propozycji Wodyna wybrałem [...]

[...] : 153/102/102 1938 kcal Dzisiaj mogę odnotowac sukces !!!!! Udało się wreszcie podejsć do 40 kg w wyciskaniu na skosie i to z powodzeniem. Mało mi żyłki nie popękały ale co tam, najważniejsze że wreszcie zaliczyłam :) Wyciskanie na skosie: 25x6/30x6/32x4/35x3/40x1 Rozpiętki: 5/6/7/8/9 Ściąganie drążka: 55/57/60/64x6/66x4 Wiosłowanie: [...]

[...] lat to przeszłam na vege. Ileż było gadania, ale robiłam sobie sama jedzenie, więc co mieli zrobić? Nie mieli nic do gadania. %-) Nawet i dzisiaj zdarza się im jeszcze coś tam pogadać. I do wegetarianizmu i sfd-owskiego jedzenia, zwłaszcza ilości jajek 8-) ale to takie gadanie aby gadać ;-) Gadają, a sami przywożą mi te jajka w ilościach [...]

[...] będzie już inaczej i mocniej. To są dla mnie nowości i muszę się przyzwyczaić. Inaczej ma się sprawa ze ściaganiem drążka bo inaczej przedstawia się ciężar na maszynie ( tam 66 kg to daje radę tylko 2 razy), inaczej na wyciągu górnym na jedną stronę ( tu znowu 70 kg spokojnie bym ogarnęła) a znów na maszynie w siłowni w pracy 50 kg ledwo co [...]

[...] wie ile. Niepotrzebne. Jestem tu od 5 miechów, podglądam od jakiś 10, a ćwicze z ładem i składem jakieś 4 miesiące(przedtem było bezsensowne machanie sztangą). Coś mi się tam przez ten czasu urosło, jednak nadal uważam, że jest chooyowo%-) Głod jest ze mną od rana do wieczora %-) Wymiary Barki - 104,8 Biust - 86 Pod - 76 Talia - 65 Pępek - 71 [...]

[...] 1,25 :) Kompletnie nic mi z moich planów nie wyszło :( Miałam pojechac tylko na godzinke do pracy, nie wziełam jedzenia a zostałam przez 6 godzin - więc zjadłam coś co tam znalazłam więc jakiegoś hamburgera ( akurat robili grilla) - zgrzeszyłam bułką:) bo w końcu mięsa i warzywa to nic złego. Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-30 [...]

Po zajrzeniu pod wskazany adres znalazłem artykuł o szkodliwości aspartamu (o to Ci chodziło?). Przeczytałem to, co tam było i spróbuję się do tego jakoś ustosunkować. Aspartam jest sztucznie otrzymywanym środkiem słodzącym. Jest 150 razy słodszy od sacharozy (cukru stołowego). Jednak w temperaturze powyżej 150 stopni Celsjusza jest mało stabilny, [...]

[...] okreslic. Po czyjej jestes stronie, nie mowie tutaj ze masz sie wtracac w polityke tylko przynalezec do jakies federacji. Zreszta w ten sposob jak mozecie przeprowadzac jakiekolwiek egzaminy na stopnie skoro nigdzie nie nalezycie. chyba ze sami sobie nadajecie stopnie, albo niewiem drukujecie certyfikaty i podbijacie przez siebie czy co tam.

[...] środowemu bicepsowi, strach się bać co by było, jakbym trica jeszcze nawalał. Ciekawi mnie tylko, czy taki progess siłowy będzie też na klacie, czy ominie tą partie. Ale co tam, dieta jest Zaraz twaróg wcinam, ale nie mogłem się oprzeć pokusie i dwie mleczne kanapki wszamałem I tak się trzymam. Kurde chciałem dołączyć bieganie ale no by to [...]

[...] jakaś paranoja, odechciewa się wszystkiego normalnie... Czy to może być wina alkoholu (imprez przez ten miesiąc miałem 6, wódkę zapijałem liftem więc żadne węglowodany się tam nie dostały. Parę piwek jeszcze do tego poszło ale czy to może mieć AŻ TAK zgubny wpływ na dietę?)? Kurde, no trzymam się tej diety kurczowo wręcz i nic :/ Było tak: [...]